Ku mund të shikojmë për vitamina me vlerë, minerale dhe komponetë të tjerë që forcojnë imunitetin? Këto janë ato që bëjnë:
Limona dhe limona jeshile – Sepse kanë përmbajtje të lartë vitaminash (veçanërisht vitaminë C) dhe ato përdoren shpesh për profilaksi, në ftohje dhe në raste të ndryshme infeksionesh.
Qitroja – është një burim i fuqishëm vitamine C, e cila forcon sistemin tonë imunitar dhe mbron nga dëmtimi që shkaktojnë radikalet e lira.
Molla – përmban antioksidantë (midis te tjerave, vitaminë C dhe fenolate)
Portokalli - një portokall i siguron trupit të njeriut 116% të nevojës ditore për vitaminë C.
Rrush te thate – ky frut ka më shumë vitaminë C dhe potassium, megjithëse nuk ka kalori. Rrush te thate ndihmojnë shumë gjatë ftohjes, përmiresojnë ngjyrën e fytyrës, stimulojnë metabolizmin dhe forcojnë sistemin imunitar.
Kivi – shumë viataminë C.
Manaferrat – përmbajnë 2 herë më shumë vitaminë C sesa boronica, sasi të madhe vitamine B2 dhe më shumë magnez dhe zink sesa frutat e tjera. Acidet organike të manaferrave shtojnë oreksin dhe përbërësit e tjere rrisin imunitetin e organizmit.
Lëng manaferre, manferra te ngrira – vitamin C e kondensuar
Lakër – të dyja, si lakra ashtu edhe turshitë, janë burim i shkelqyer vitamine C.
Specat e kuq – përmbajnë shumë vitaminë C, hekur, beta karotene, lycopene (antioksidant)
Majdanozi– përmban shumë beta karotenë dhe vitaminë C.
Preshi – viaminë C, beta karotene, potassium dhe fosfate.
Kosi dhe produktet e qumështit - bacteriet probiotic e bëjnë organizmin më të fortë.
Ajo redukton trashësinë e mukusit në rrugët e frymëmarrjes
Hollon sputumin në mënyrë efektive |
![]() |
Lehtëson frymëmarrjen |